mau langsing eh mau langsing

Baru-baru ini saya mulai latihan lari lagi. Bukan, bukan lari keliling lapangan, bahkan keliling rumah pun tidak. Cuma lari-lari di tempat, dengan jarak tempuh maksimal antara jam dinding dan tv saya. Ceritanya mau mulai program melangsingkan badan nih. Metodenya, merujuk pada olahraga langsing saya semasa kuliah dulu yang sukses menurunkan berat dan membuat tubuh semakin b-o-h-a-y. Setidaknya itu menurut pendapat saya dulu. Tapiii, memang waktu itu target saya hanya menurunkan berat sebanyak 4 kg saja sih, bukannya 10 kg seperti sekarang!Jadi entahlah apakah kali ini metoda ini akan berhasil atau tidak, atau cukup tabahkah saya menjalaninya dengan segala tetek bengek ibu-ibu ditambah bokong yang sudah melar 10 kali lipat. tak apalah. Namanya juga usaha.

oiya. Sebelumnya tentu harus saya jelaskan dulu bagaimana tepatnya metoda sukses ala jadul ini. Metoda ini mengikuti buku “Aerobik” karya Kenneth Cooper,M.D.MPh yang saya temukan tergeletak berdebu di lemari orangtua saya (maklum, bukunya sendiri terbitan lama, 1980). Begini caranya. Menurut teorinya, dengan melaksanakan salah satu jenis olahraga aerobik saja kita akan cukup mendapat manfaat yang hebat buat tubuh kita. syaratnya olahraga ini harus mengaktifkan kardiovaskular. Dan untuk mencapai kesehatan ideal yang diinginkan seseorang harus mencapai poin minimal yang diharapkan tergantung keadannya. Misalnya, untuk lari di tempat dengan waktu 2:30 menit, 60-70 langkah per menit seseorang akan mendapat poin 1/2. Jumlah nilai yang kita capai bertahap sesuai kondisi tubuh kita. Misalnya, jumlah nilai yang kita kumpulkan setiap minggu idealnya adalah 30. Namun untuk mencapai nilai ini seseorang yang tak pernah berolahraga dapat mengumpulkan nilai 4 pada minggu pertama, lalu 10, dst.

Jadi, untuk memulai latihan lagi, saya putuskan untuk mulai dengan program paling ringan. Lari di tempat selama 2:30 menit 5 hari dalam seminggu.

hari 1 : menemukan waktu untuk latihan. kebetulan gus ata tidur sore-sore. seluruh badan terasa berat. rasanya seluruh tubuh bergelambir dan ikut berloncat-loncatan. berhasil lari 2:30 menit.

hari 2 : ga sempat. terlalu banyak kerjaan dan terlalu banyak dvd.

hari 3 : coba lagi. berhasil lari 5 menit.

hari 4 – sekarang (2 minggu kemudian) : terlalu banyak kerjaan, gus ata selalu bangun jam 3 pagi sehingga siangnya mengantuk, dan terlalu banyak dvd.

tapi sempat diseling pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel dan mengosek kamar mandi (yang cukup hebat mengingat keluhan-keluhan pasca operasi).

yah, niat sih cukup tinggi. mudah2an niat dan pelksanaan bisa sejalan terus, hehe…